01 · Cuerpo - Mente
Yoga
En las clases se combinan posturas, ejercicios y relajación. Con ello ganaremos elasticidad, firmeza, equilibrio, resistencia y vitalidad.
Desharemos tensiones musculares, bloqueos emocionales y dolor de espalda.
Es un yoga físico que nos lleva a la relajación y a la unión de cuerpo y mente.
Dedica un paréntesis en tu ajetreada vida cotidiana a tu bienestar y a la relajación a través de los estiramientos y la respiración que proporciona la práctica del Yoga, para tener una buena actitud corporal y mental.
La serenidad es fundamental para nosotros y para nuestras relaciones interpersonales.
Sesiones impartidas por Judith
Horarios Hatha-Vinyasa: Lunes tarde 18h. · Lunes tarde 20.30h. · Martes mañana 9h. · Miércoles mediodía 14h. · Jueves tarde 19h. · Jueves tarde 20h.
02 · Cuerpo
Pilates
Ejercicios prácticos para un buen mantenimiento corporal
La técnica de Pilates es una forma de entrenamiento físico que busca equilibrar el cuerpo. Activa y fortalece la musculatura profunda, integrándola en los movimientos para dar mayor estabilidad articular. La técnica busca el dominio mental sobre el cuerpo y, con cada ejercicio, el máximo control sobre el movimiento. Se trabajan cuerpo y mente al tomar consciencia de la respiración.
Lo pueden practicar personas de todas las edades y condiciones físicas.
Impartido por Bet Castells
Horarios: Martes 13.45h. · Miércoles 18h. · Miércoles 19h.
03 · Energía
Chi Kung
El Chi Kung es una gimnasia oriental que se adapta a cualquier edad y condición física, destinada a potenciar nuestro estado de salud, sanar y revitalizar cuerpo, mente, emociones y espíritu, armonizar nuestra energía vital y mantener los órganos y funciones corporales en plena salud y vitalidad.
Se podría definir como un arte para aprender a cultivar, generar y emitir energía vital con una combinación de movimiento, respiración y enfoque mental y de consciencia.
También se conoce como ‘fuente de la juventud’, porque ayuda a eliminar las tensiones y el estrés del día a día
Está formado por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental, y se realiza de pie con ropa cómoda y calzado flexible.
Impartido por Anna Oltra
Horario: Miércoles mañana 11h.
04 · Mente
Meditación guiada
Un camino de calma, paz y descubrimiento.
La meditación guiada es el camino más fácil para parar la mente durante un rato y relajar nuestro cuerpo. Solo hay que sentarse en una silla y prestar atención a la voz de quien la guía.
Nos basamos en 3 pasos fáciles para todo el mundo:
- Respiración consciente
- Relajación corporal
- Visualización creativa
Un rato agradable para parar la carga de los pensamientos y bajar los niveles de estrés, angustia o ansiedad. En esta sociedad llena de ruido y movimiento, la meditación nos muestra el valor del silencio y la quietud desde el centro de la ciudad.
Sesiones impartidas por Gina
Horarios: Martes mañana 11h y martes tarde 20h.
Clases de meditación
Aprende a meditar con los Budistas de Kadampa
Los lunes a las 19:15h en Silenci Espai Salut
Precio sesión 6€
Bono 4 sesiones 20€
05 · Mente
Yoga Nidra
Es un viaje consciente a la quietud con una visualización creativa muy relajante. Es una gran fuente de conexión personal. Un yoga sin movimiento. El yoga del sueño.
Se trabaja con la abstracción de los sentidos, y eso lleva a un camino de entrega de la propia consciencia en el que nos liberamos de la mente, consiguiendo mucha calma desde la primera sesión. Se dice que una hora de yoga nidra equivale a 4 horas de sueño.
Se practica tumbado/a en una esterilla, dejándonos llevar por la voz de la instructora en un viaje interior sin precedentes. Llegamos al estado Alfa/Theta, nivel consciente sin mente ni pensamientos, desde donde nos acercamos al estado meditativo sin esfuerzo. Salud y bienestar antiestrés sencillo y apto para todo el mundo.
Sesiones impartidas por Gina
Horario: Martes 20h.