01 · Cos - Ment
Yoga
A les classes es combinen postures, exercicis i relaxació. Amb això guanyarem elasticitat, fermesa, equilibri, resistència i vitalitat.
Desfarem tensions musculars, bloquejos emocionals i mal d’esquena.
És un ioga físic que ens porta a la relaxació i unió cos i ment.
Dedica un parèntesi dins l’enfeinada vida quotidiana per al teu benestar i la relaxació a través dels estiraments i la respiració que proporciona la pràctica del Ioga, per tenir una bona actitud corporal i mental.
La serenitat és fonamental per a nosaltres i les nostres relacions interpersonals.
Sessions impartides per Judith
Horaris Hatha-Vinyasa: Dilluns tarda 18h. · Dilluns tarda 20.30h. · Dimarts matí 9h. · Dimecres migdia 14h. · Dijous tarda 19h. · Dijous tarda 20h.
02 · Cos
Pilates
Exercicis pràctics per a un bon manteniment corporal
La tècnica de Pilates és una forma d’entrenament físic que busca equilibrar el cos. Activa i enforteix la musculatura profunda, integrant-la en els moviments per proporcionar major estabilitat articular. La tècnica busca el domini mental sobre el cos i amb cada exercici, el màxim control sobre el moviment. Es treballa cos i ment en prendre consciència de la respiració.
Pot ser practicat per persones de totes les edats i condicions físiques.
Impartit per Bet Castells
Horaris: Dimarts 13.45h. · Dimecres 18h. · Dimecres 19h.
03 · Energia
Chi Kung
El Chi Kung és una gimnàstica oriental, que s’adapta a qualsevol edat i condició física, destinada a potenciar el nostre estat de salut, per sanar i revitalitzar cos, ment, emocions i esperit, harmonitzar la nostra energia vital i mantenir els òrgans i funcions corporals en plena salut i vitalitat.
La definició seria la d’un art per aprendre a cultivar, generar i emetre energia vital amb una combinació de moviment, respiració i enfocament mental i de consciència.
També coneguda com a ‘font de la joventut’, perquè ajuda a eliminar les tensions i l’estrès del dia a dia
Formada per suaus moviments físics, exercicis respiratoris i concentració mental que es realitza a peu dret amb roba còmoda i calçat flexible.
Impartit per Anna Oltra
Horari: Dimecres matí 11h.
04 · Ment
Meditació guiada
Un camí de calma, pau i descobriment.
La meditació guiada és el camí més fàcil per parar la ment durant una estona i relaxar el nostre cos. Només cal seure en una cadira i posar atenció a la veu de qui ho guia.
Ens basem en 3 passos fàcils per a tothom:
- Respiració conscient
- Relaxació corporal
- Visualització creativa
Una estona agradable per parar la càrrega dels pensaments i baixar els nivells d’estrès, angoixa o ansietat. En aquesta societat plena de soroll i moviment, la meditació ens mostra el valor del silenci i la quietud des del centre de la ciutat.
Sessions impartides per Gina
Horaris: Dimarts matí 11h i dimarts tarda 20h.
Classes de meditació
Aprèn a meditar amb els Budistes de Kadampa
Els dilluns a les 19:15h a Silenci Espai Salut
Preu sessions 6€
Abonament 4 sessions 20€
05 · Ment
Yoga Nidra
És un viatge conscient a la quietud amb una visualització creativa molt relaxant. És una gran font de connexió personal. Un yoga sense moviment. El yoga del son.
Es treballa amb l’abstracció dels sentits i això porta a un camí d’entrega de la pròpia consciència en què ens alliberem de la ment, aconseguint molta calma des de la primera sessió. Es diu que una hora de yoga nidra equival a 4 hores de son.
Es practica estirat/ada en una estoreta deixant-nos portar per la veu de l’instructora a un viatge interior sense precedents. Arribem a l’estat Alfa/Theta, nivell conscient sense ment ni pensaments, des d’on ens aproparem a l’estat meditatiu sense esforç. Salut i benestar antiestrès senzill i apte per a tothom.
Sessions impartides per Gina
Horari: Dimarts 20h.